Ассоциированная школа ЮНЕСКО “Школа Мира” ООН с 2002 г.
Виртуальная прогулка по гимназии
 
 
 
 
 

Физкультурные минуты и физкультурные паузы

Методические рекомендации по проведению физкультурных минуток на уроках

Как показали исследования и практика, физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственных способностей, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащегося, снимают статические нагрузки.

Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны превышать I - 2 минуты. Наиболее целесообразнo проводить их тогда, когда у учащихся проявляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т.п. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок.

Упражнения выполняются сидя или стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. 

По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятие и начинают выполнять упражнения. Комплексы физкультминуток рекомендуется подбирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке.

Каждый комплекс состоит, как правило, из 3 - 5 упражнений, повторяемых по 4 - 6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц - в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы по время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения в ПОТЯГИВАНИИ, прогибания туловища, наклоны и полу наклоны, полуприседы и приседы с различными движениями руками.

Начальная школа

Комплекс 1.

  1. Исходное положение - основная стойка - руки в стороны - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться - вдох - руки вперед - исходное положение - выдох.
  2. Исходное положение - руки на поясе - наклон туловища вперед - наклон назад - наклон вправо - наклон влево.
  3. Исходное положение то же - присед, руки вперед - исходное ПОЛОЖЕНИЕ - присед, руки вверх - исходное положение.
  4. Исходное положение - основная стойка - ходьба на месте с движениями рукамн ( вперед, вверх, к плечам, зa голову).

Комплекс 2.

  1. Исходное положение основная стойка - руки и голову - руки вверх, правую ноту назад, потянуться - вдох - приставляя правую ногу, руки и голову - исходное положение – выдох.
  2. Исходное положение - руки к плечам – круги руками вперед- круги руками назад.
  3. Исходное положение - руки на поясе - наклон туловища вправо - исходное положение — наклон туманны ВЛЕВО - исхолное положение.
  4. Исходное положение то же - наклон туловища вперед - исходное положение - присед, руки вверх - исходное положение.

Комплекс 3. (сидя за партой)

  1. Исходное положение - голова опушена, руки за головой, локти свободно опушены - поднимая голову, развести локти в стороны, прогнутся - вдох - расслабляя мышцы, вернуться в исходное положение - выдох.

Среднее звено

Комплекс 1.

  1. Исходное положение руки на поясе - наклон туловища назад - исходное положение - наклон влево - исходное положение - наклон вправо - исходное положение.
  2. Исходное положение - основная стойка - правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться - исходное положение - левую ногу назал на носок, руки вверх, прогнуться - исходное положение.
  3. Исходное положение - руки за спиной - присед - исходное положение - присед...
  4. Ходьба на месте.

Комплекс 2.

  1. Исходное положение - основная стойка - правую руку на пояс - левую руку на пояс - правую руку к плечу - левую руку к плечу - и обратном порядке.
  2. Исходное положение - руки та головой - наклон туловища вправо, руки вверх - исходное положение - наклон туловища влево, руки вверх - исходное положение.
  3. Исходное положение - руки к плечам - редким движением руки вперед - наклон туловища назад - выпрямиться, руки вверх - исходное положение.
  4. Исходное положение - руки на поясе - поворот туловища вправо, правую руку та голову, левую к плечу - исходное положение поворот туловища влево, левую руку вверх, правую к плечу - исходное положение.

Комплекс 3.

  1. Исходное положение - руки на поясе - поворот туловища налево, руки вверх - исходное положение - поворот туловища направо, руки вверх - исходное положение
  2. Исходное положение - руки за головой - наклон туловища вправо - наклон туловища назад - наклон туловища влево - исходное положение.
  3. Исходное положение - основная стойка присед, руки та спину - исходное положение - присед, руки вверх - исходное положение.
  4. Ходьба с поворотами на 90 градусов.

Старшее звено

Комплекс 1.

  1. Исходное положение - основная стойка - руки вперед - пальцы в кулаки - руки вверх - пальцы выпрямить - руки и голову - руки к плечам - руки на пояс - руки к плечам - наклон туловища вправо - наклон влево - выпрямиться, руки на пояс - поворот туловища направо, руки вверх – поворот туловища налево, руки к плечам - поворот направо руки вниз - исходное положение...

Комплекс 2.

  1. Исходное положение - основная стойка - руки на пояс - руки вверх, подняться на носки - руки через стороны вниз - выпад правой ногой вперед, руки вперед - исходное положение -выпад левой ногой вперед, руки вверх - исходное положение - наклон туловища вправо, руки вверх - исхолное положение - наклон влево, руки вверх - исходное положение - упор присев - исходное положение...